Home | Recommend This Site | Bookmark This Page
Het Winkelen En Van De Levensstijl Uiteinden Voor Het Gezonde Verlies Van Het GewichtNiet wenst u dit daar was praktische inleiding om u alle te vertellen gemakkelijk-aan-volgen dingen u en niet zou moeten zou moeten doen u helpen gewicht verliezen? Ik spreek niet over voedselkeuzen hier - er zijn dozens van het eten van beschikbare plannen. Ik verwijs naar een eenvoudige lijst van deed en don'ts dat u in uw dagelijks leven kunt volgen om het gemakkelijker te maken om zich aan uw dieet te houden. Hier zijn tien uiteinden die ik heb gevonden benieuwd is werk helpen verleiding vermijden en me houden op spoor. Het winkelen tipt 1. Winkel de buitendoorgangen. De supermarkten worden ontworpen met de vier basisvoedselgroepen rond de perimeter. Als u zich aan de buitendoorgangen houdt, zult u opbrengst, bakkerij, zuivelfabriek en vlees - precies vinden wat u zou moeten kopen. Vermijd uitgaand en versla de doorgangen waar het verwerkte ' gemak ' voedsel sluimert om u van uw goede bedoelingen te verleiden. 2. Winkel niet hongerig. Het is een oud uiteinde, maar het werkt. Wanneer u hongerig bent, kijkt alles goed - vooral snelle, lege calorieën. Maak tot het een punt aan winkel op een volledige maag en u zult zich vinden besparend zowel geld als calorieën. 3. Koop vers, geheel en organisch wanneer u. kunt De verwerking put voedingsmiddelen uit en voegt calorieën toe. Als u een keus hebt, koop verse groenten en vruchten en gehele korrelproducten. Sla het hoogst verwerkte snackvoedsel en de ' gemak ' diners over. Plaatsende Doelstellingen 1. De redelijke, haalbare doelstellingen van de reeks voor zich. Herinner dat een gezond, duurzaam gewichtsverlies ongeveer 1-2 ponden per week is. Het bepalen van de doelstelling om 30 ponden door volgende maand te verliezen is het opzetten van voor mislukking. 2. Splits uw doelstellingen uit als u moet. De gedachte van het verliezen van 100 ponden kan ontmoedigen. In plaats daarvan, maak tot het uw doel om 10 ponden te verliezen deze maand, of door de week te krijgen zonder het bedriegen op uw dieet. 3. Beloon me! Daar niets die dan belovend een speciale traktatie motiveert wanneer u een doel bereikt - maar houd geen beloningen enkel voor grote mijlpalen. Maak een lijst van positieve bekrachtigers die u in wanneer kunt onderdompelen u verleiding of behoefte wat verhoging. vermijdt Het meten en het Wegen 1. Meet uw vooruitgang door kledingsgrootte in plaats van ponden. Waarom? Één van de gezonde bijproducten van het eten en het uitoefenen dagelijks zet vet in spier om. De spier is dichter, en weegt meer dan vet - maar u nog wordt kleiner, en uw kleding zal u de waarheid. vertellen 2. Meet uw voedsel voor de eerste maand. Ons concept gedeeltegrootte is zeer vervormd door restaurants, tijdschriftadvertenties en onze eigen eetgewoonten. Investeer een maand in het leren van wat een echt gedeelte als kijkt - weeg of meet alles. 3. Meet uw dag in stappen - gelopen stappen, die is. Tellend de stappen loopt u elke dag en het pogen hen tot 10.000 stappen te verhogen dagelijks is een grote manier om oefening aan uw dieet toe te voegen. (Wenk: investeer in een pedometer!) Houding 1. Behandel me goed! Het verliezende gewicht is iets u doet omdat u zich van houdt. Herinner me om voor uw hard werk regelmatig te versterken. 2. Concentreer me op uw gezondheid, niet uw gewicht. Eet gezond, oefening zinnig, en gezet in wat ' me tijd ' elke dag. 3. Als u uitglijdt, vergeef me opnieuw en begin. Elke dag is een nieuwe dag, en elke dag brengt u dichter bij nieuw u. |
|||||||||||
Related Topics on Het Winkelen En Van De Levensstijl Uiteinden Voor Het Gezonde Verlies Van Het Gewicht
|
|||||||||||
|
|
|
|